Embarazarse más rápido: Haced la dieta del bebé

¿Quieres aumentar tus posibilidades de embarazo? Come más sano. Haz una dieta. Las investigaciones demuestran que los nutrientes correctos mejoran el equilibrio hormonal, el esperma y la fecundación. Así que además de hacer el amor regularmente y en el momento adecuado, concéntrate en lo que comes. Haced una “dieta de bebé” en 4 pasos para embrazarse más rápido: detox, dieta “fértil” y añadir ingredientes especiales para él y para ella.

Qué hermoso paso: ¡queréis un bebé! Esperemos que tu deseo se cumpla pronto. La mayoría desea quedarse embarazada en un año. Pero a veces tarda más de lo deseado. Esto puede ser muy triste y duro. Sobretodo al lidiar con tratamientos de fertilidad. No eres la única.

Puedes hacer algo más que seguir los tratamientos y tener relaciones sexuales con regularidad y diversión. Trabajar en tu salud y la de tu pareja, por ejemplo. Lamentablemente, las parejas que se someten a un tratamiento de fertilidad no están suficientemente informadas al respecto, pero este consejo puede marcar la diferencia.

Embarazarse más rápido con la dieta adecuada

Al cuidarse bien, con una dieta adecuada, aumentáis las posibilidades de embarazo. Después de todo, las proteínas son los bloques de construcción de las hormonas. Al igual que algunos minerales, vitaminas y ácidos grasos. Un desequilibrio en los intestinos inhibe la producción de hormonas, derivando en un desequilibrio hormonal. Así que juntaos en la cama y en la cocina. ¡A por el bebé!

Dieta para bebés – Paso 1: Desintoxica tu cuerpo

¿Qué nota le das a tu salud? ¿Has tenido una vida sana antes de querer tener un bebé? Si no, empieza a desintoxicarte. Es importante eliminar las toxinas de tu cuerpo, porque así los órganos pueden hacer mejor su trabajo. Un embarazo es el resultado de un cuerpo que funciona bien. Empieza un detox para embarazarse más rápido

Cumple las siguientes reglas:

  • Come productos que activen el sistema de desintoxicación
  • No tomes ningún producto dañino. Los lácteos, el huevo, los cereales (pasta, pan), el pomelo, la sal y el azúcar también están incluidos en las semanas de desintoxicación.
  • Come productos orgánicos
  • Deja de fumar
  • Deja de beber refrescos, café y té negro. Hombres: también quita la soja de tu dieta ya que reduce el número de espermatozoides.
  • No bebas alcohol
  • No comas alimentos a base de harina, azúcar y comidas preparadas.
  • Deja la mayonesa, el ketchup, las galletas y el chicle.
  • No consumas productos con números E, especialmente el aspartamo E951 (inhibe la ovulación).
  • Evita la carne grasa, o el exceso de carne o de productos cárnicos: son una fuente de xeno-estrógenos que pueden causar que tus hormonas se desequilibren y que tu ciclo se confunda.
  • No comas fritos, reducen el suministro de sangre a los órganos reproductivos.
  • Evita el estrés: el estres activa el cortisol y estas hormonas desequilibran el estrógeno y la testosterona. Además, se produce menos progesterona, la hormona que regula la fecundación. También puedes comer magnesio contra el estrés.
  • No uses microondas, y evita cualquier producto en aluminio.

Cura de desintoxicación

Se pueden encontrar varias recetas de desintoxicación on linea. Un libro que recomiendo para aprender a desintoxicarse es “Un comensal sano se siente mejor”. Describe en detalle cómo se puede abordar y mantener una cura de desintoxicación. ¡Buena suerte! Te aconsejo que dejes de comer los alimentos mencionados, o al menos con moderación, incluso después del tratamiento de desintoxicación. Son dañinos y por lo tanto reducen la oportunidad mensual de quedarte embarazada.

Paso 2 de la dieta del bebé: un plato de fertilidad para vosotros

Después de las prohibiciones viene lo que sí puedes comer para cumplir tu deseo de tener un hijo.

  • Alimentos frescos, con el mayor valor nutritivo posible. Piensa en las verduras de temporada y en los alimentos orgánicos.
  • 800 gramos de verduras al día. Es mucho, pero lo conseguirás si pones verduras todo tu menú diario. Piensa en: zanahoria en el desayuno en la avena de la noche, una sopa o ensalada de verduras en el almuerzo y una porción extra de verduras en la cena.
  • Ácidos grasos omega-3. Es una grasa anti inflamatoria muy saludable. Nuestros cuerpos a menudo tienen mucho omega 6. Lo encuentras en el aceite de girasol y la mayonesa. Un desequilibrio entre omega 3 y 6 produce una inflamación. Tener el omega 3 en el nivel adecuado estimula la fertilidad. Ya que regula el suministro de sangre a los órganos reproductivos. También aumenta la mucosidad cervical y promueve la ovulación. Es importante para mejorar el esperma. Durante la gestación es importante para el desarrollo del cerebro y los ojos.

Consejos para aumentar el omega 3 en el cuerpo:

  1. toma un suplemento alimenticio de omega 3.
  2. Come mariscos, algas y pescado azul (especialmente el arenque, la caballa y la sardina).
  3. También la linaza, las nueces, la verdolaga, las espinacas, la alfalfa.
  4. la caza (ciervo, faisán, conejo, jabalí)
  5. las semillas de chai son ricas en omega 3.
  • Las proteínas y los aminoácidos. El cuerpo humano consiste en un 20 por ciento de proteínas. Si comes carbohidratos, le das energía a tu cuerpo. Al comer proteínas y aminoácidos, construyes tu cuerpo. Sus tejidos, células, músculos, órganos y sangre se abastecen de nuevas sustancias. Cuanto mejores sean estas sustancias, más sano será el cuerpo. Incluso los órganos reproductivos. Hay alrededor de 20 aminoácidos, y con la nutrición puedes optimizar aún más estos nutrientes. De esta manera construir tu cuerpo aún más saludable para un embarazo o para dejar a tu pareja embarazada. Más tarde hablaré de los aminoácidos en los que centrarse. Pero estos nutrientes están recomendados para ambos: espirulina y pasto de trigo. Estos súper alimentos contienen todos los aminoácidos esenciales. También recomendamos: un huevo pasado por agua, requesón, maíz, nueces, ricotta, legumbres, semillas, pescado y verduras
  • Magnesio. ¿No puedes sacar el estrés de tu vida por completo? Si es así, asegúrate de que al menos repongas tu contenido de magnesio. Este mineral también se llama “el mineral del estrés y la fertilidad”. Además de un suplemento de magnesio, puedes obtener tu dosis diaria combinando un plátano y una naranja. O prueba la cena rica en magnesio, propuesta por NaturalMenta.

Hierbas para embarazarse rápidamente

  • Shatavari. Este nombre significa “cien maridos”. La hierba aumenta la libido y fortalece los genitales femeninos y regula el equilibrio hormonal en el cuerpo.
  • Pippali: la pimienta larga tiene un efecto constructivo en los órganos reproductivos tanto de hombres como de mujeres.
  • Semillas de sésamo: aumentan la fertilidad y aumentan la kapha. Las semillas de sésamo estabilizan las hormonas, especialmente si se toman en un momento específico del ciclo. Lea aquí cómo las semillas rotan para mejorar el equilibrio hormonal.
  • Gokshura: esta planta y sus semillas secas estimulan el desarrollo de los espermatozoides en los hombres y la ovulación en las mujeres. Durante el embarazo, esta hierba relaja el útero y evita el parto prematuro.

Lea aquí un extenso artículo sobre las hierbas para quedar embarazada rápidamente.

Otro consejo: La deficiencia de una determinada vitamina, mineral o una alergia a un determinado nutriente también puede ser una razón para no quedarse embarazada. Nunca está de más ver a un mesólogo

Paso 3: dieta para el bebé. Especialmente para él

Hay tres factores que determinan la calidad del esperma:

  1. La cantidad de esperma. En promedio 100-200 millones en cada eyaculación.
  2. El movimiento y destreza para fertilizar el óvulo.
  3. La forma de las células.

Con un bajo nivel de testosterona, mucho estrés, alcohol y sobrepeso obtienes un esperma de menor calidad.

Con estos nutrientes él puede trabajar en un mejor esperma y mayor fertilidad:

  • Alfalfa. Esta crujiente verdura para el pan, las tostadas o la ensalada te da más energía y promueve una saludable producción de hormonas sexuales y esperma.
  • Nueces y otros alimentos con arganina. El aminoácido arganina es muy importante para la fertilidad del hombre. En caso de deficiencia, el hombre puede incluso llegar a ser estéril. Se ha demostrado que la arganina aumenta el número de espermatozoides, la movilidad y el volumen de los mismos. También contiene muchos antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres que se encuentran en la contaminación y las toxinas asociadas con la infertilidad masculina. Las fuentes de arganina incluyen nueces, semillas, legumbres, ricotta, huevo, coco, fresa, carne, aves, tempé, tofu, chocolate negro, hongos, cebolla, ajo, arándano, pepino, col, rábano, brotes, remolacha, apio, plátano, uva, naranja.
  • Ostras, semillas de calabaza, semillas de cáñamo y otras fuentes de zinc. ¿Sabías que las semillas contienen mucho zinc? El zinc también es necesario para producir testosterona – muy poca testosterona puede hacer a un hombre impotente. Se recomienda un suplemento de zinc. Otras fuentes de zinc son: carne roja, pollo, hígado, cangrejo, ostra, crustáceos, sardinas, atún, avena, centeno, lentejas, nueces de Brasil, semillas de calabaza y de sésamo, cacao puro y ajo. La absorción del zinc en el cuerpo se promueve si se combina con una fuente de vitamina C.
  • Vitamina C. La vitamina C mejora la calidad del esperma. Las mejores fuentes de vitamina C son: fruta fresca (cítricos, kiwi, mago, grosella negra, cereza, fresa), verduras crudas y verduras de hoja verde (espinacas, canónigos), verduras germinadas, brócoli, coliflor, coles, pimientos rojos, col blanca, cebolla cruda, ajo.

Paso 4: dieta para el bebé. Especialmente para ella

Hormonas y mujeres, es una historia muy compleja. Especialmente cuando se trata de quedar embarazada. Lo importante es asegurar un buen equilibrio hormonal, un correcto balance de las diferentes hormonas necesarias para embarazarse. Los siguientes nutrientes pueden ayudarte.

  • Té verde para la L-Teanina. El té verde contiene el fitonutriente L-Teanina, conocido por restaurar el equilibrio hormonal femenino.
  • Fibras y especialmente lignina. Esta es una fibra dietética que es buena para el equilibrio hormonal femenino. Se puede encontrar en trigo integral, centeno, linaza, semillas de calabaza y amapola, bayas, avena y muchos tipos de vegetales. Es bueno comer alimentos con alto contenido en fibra, porque la fibra ayuda a eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo y mantiene el nivel de azúcar en la sangre en equilibrio.
  • El boniato o la batata tiene una influencia positiva en el equilibrio entre la progesterona y el estrógeno. Si también quieres ayudar a tu digestión, hiérvelos, ponlos en la nevera un rato y luego cómelos. Esto producirá ácido butírico y buenas cepas bacterianas para tus intestinos.
  • Bayas y piñones para el resvetrol, un fitonutriente que asegura la absorción de estrógeno en el cuerpo. También se pueden encontrar en los frutos del bosque, el vino tinto, las uvas y la cáscara del tomate.
  • Una cucharada de aceite de girasol para la vitamina E. Esta vitamina es menos conocida que la vitamina C, pero tiene un papel clave en la composición del buen equilibrio hormonal en nuestro cuerpo. También puedes encontrar vitamina E en frutos secos, semillas, verduras de hoja, germen de trigo, huevo, brócoli, camarones, pimiento rojo, aguacate, porcelana, espinacas, almendras y avellanas.
  • Espinaca, col rizada, lechuga y otras fuentes de ácido fólico (B9) . El ácido fólico aumenta la velocidad y la fiabilidad de la ovulación y ayuda a la división celular y a la producción de ADN. Todo esto es necesario para un embarazo sano. La mayoría de las mujeres empiezan a tomar un suplemento de ácido fólico antes del embarazo.
  • Salmón y otras fuentes de B12. En varios estudios se ha asociado la escasez de B12 con la no fecundación. Si eres vegetariano o vegano, deberías tomar un suplemento de B12. Si prefieres no comer pescado ni carne, también puedes complementar su B12 con maíz, setas, espinacas y judías verdes.
  • Semillas de lino, sésamo, calabaza y girasol para el equilibrio hormonal. En este artículo puedes leer cómo usar el ciclo de las semillas para restaurar el equilibrio hormonal en tu cuerpo.

NaturalMenta te desea lo mejor en tu viaje hacia un bonito embarazo y el cumplimiento de tu deseo de tener hijos!