Comer magnesio contra el estrés con estos 3 platos

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Comer magnesio contra el estrés realmente ayuda. El magnesio se encuentra en el chocolate por eso te apetece al estresarte. Sin embargo, hay más ingredientes y más sanos para complementar su contenido de magnesio.

Comer magnesio 3 veces a la semana contra el estrés

¿Qué es el magnesio? Es una sustancia propia del cuerpo que transmite los impulsos nerviosos. También proporciona relajación en el cuerpo y un buen metabolismo en el cerebro. Diversos estudios han demostrado que el magnesio puede aliviar los ataques de migraña. Come al menos 3 veces por semana durante un mes alimentos ricos en magnesio contra el estrés. Notarás que te sientes más tranquilo. ¿En qué productos puedes encontrar magnesio? Por ejemplo en verduras de hoja verde, nueces, aguacates, plátanos, brócoli de algas, legumbres.

Cómo añadir más magnesio contra el estrés en tu dieta

¿Quieres empezar a comer alimentos anti estrés? Prepara hoy este menú:

  1. Ensalada de algas
  2. Espinacas y salsa de tomate
  3. Plátano y cacahuetes fritos

De primero: ensalada de algas con pepino

Esta ensalada contiene los siguientes ingredientes

  • Aceite de sésamo
  • Sirope de jengibre
  • Salsa de soja
  • Ajo
  • Algas marinas
  • Pepino
  • Semillas de sésamo

Preparación:

Mezcla el aceite de sésamo con el sirope de jengibre, la salsa de soja y el ajo y déjalo reposar durante 5 minutos. Corta el pepino y mézclalo con las algas. Vierte el aderezo y las semillas de sésamo sobre la ensalada. Disfruta de tu comida.

magnesio contra el estrés
Las algas marinas contienen mucho magnesio y yodo

De segundo: pasta con espinacas y tomate

Este plato contiene los siguientes ingredientes:

  • Pasta integral
  • Espinacas
  • Cebolla
  • Ajo
  • Tomates
  • Anacardos
  • Perejil

Preparación:

Lava las espinacas y fríelas con cebolla y ajo. Corta los tomates por la mitad y fríelos en la sartén. También los puedes meter en el horno con una pizca de sal. Ponlos en la licuadora para hacer la salsa y añade los anacardos a la salsa. Cocina la pasta y sírvela con la salsa y el perejil fresco.

Puedes enriquecer la pasta aún más con magnesio añadiendo anacardos y perejil.

Postre: plátano frito con salsa de chocolate

Este plato contiene los siguientes ingredientes:

  • 100 gramos de cacahuetes sin sal
  • 4 plátanos
  • 100 gramos de chocolate negro
  • 1 decilitro de crema

Preparación:

Chafa los cacahuetes y corta los plátanos. Mezcla las mitades del plátano en la pasta de cacahuetes. Haz buñuelos y fríelos hasta que estén dorados. Mientras tanto, pon la crema a hervir y añade el chocolate. Sirve los plátanos con la salsa de chocolate negro.

¡Qué aproveche!