Cómo tener más energía

This post is also available in: Nederlands (Holandés)

Una poco más de energía nunca viene mal. Especialmente si te sientes cansado, flojo o sin ganas de nada. Al tener más energía, te sentirás mejor y podrás hacer más. ¿Cómo consigues más energía? Mejorando tu estilo de vida y al trabajar realmente hacia una vida más enérgica. ¿Aceptas el reto? La life coach Linda Hoogendoorn te ayuda en el camino.

Quemado, gordo y cansado

¿No te sientes bien y estás a menudo cansado? No eres el único.

Estos son los datos en España hoy en día:

cansancio
Todos necesitamos un poco más de energía

La falta de energía es una señal de que no estás en balance ni física, ni mental ni emocionalmente. En cuanto descubras cual es el motivo, empezarás a tener más.

Descubre tu fuerza vital

Vitalidad significa “fuerza vital”. También abundancia de energía. Cuando eres vital, tu energía fluye de forma óptima, por así decirlo. Una persona vital tiene una mente clara, paz interior y realmente hace contacto con los demás. Y con uno mismo.

Linda Hoogendoorn es life coach y ha ayudado a muchas personas en los últimos años a recuperar su energía y el entusiasmo por la vida.
“Regresar a ti mismo y a quien eres en tu interior es un viaje intenso, pero hermoso para todos”, lo sabe por experiencia. Hace años se quedó bloqueada por culpa de un burnout. Fue el comienzo de un viaje al interior, en el que aprendió a cuidarse a sí misma, y después de unos estudios comenzó como life coach.

El primer paso para tener más energía

El primer paso para tener más energía es querer.. Y tener claro tu objetivo, para poder trabajar en él. Dice Linda: “Saber dónde estás ahora, y a dónde quieres ir, ese es el comienzo. Después, solo es cuestión de tomar ese camino. Y dar un pequeño paso cada vez. Si cambias un 1% al día, mira dónde estarás dentro de 100 días. Y una vez que hayas cambiado tu comportamiento, es cuestión de perseverar y centrarse en lo que falla (más información posteriormente).

Si cambias tus rutinas un 1% al día para conseguir más energía, mira dónde estarás en 100 días.

Linda, life coach

Haz lo que te da más energía

Puede ser un cliché, pero es una verdad como una casa. ¡Haz lo que te da energía! Linda: ‘Al saber quién eres y vivir acorde con eso, tu objetivo se vuelve primordial. Haces lo que se te da bien y nada cuesta ya tanto’. Además, y lógicamente, te aprecias más y te cuidas mejor.

Tu Cociente Espiritual (SQ) juega un papel importante en el descubrimiento de quién eres. En la sociedad se le da mucha importancia al coeficiente intelectual’, dice Linda. Dejamos de lado nuestra inteligencia espiritual. Y es una lástima, porque ahí es donde descubres tu identidad, tus valores fundamentales y tus cualidades.

Y ya sea que tengas 25 o 65 años, nunca es tarde para aprender cuál es tu camino espiritual y tu misión.

Ayer fui inteligente, así que quería cambiar el mundo. Hoy soy sabio, así que estoy cambiando yo.”

Rumi

Las trampas del camino hacia más energía

Al empezar a ser más positivo en tu comportamiento, tienes que saber que caerás en alguna trampa. Algún rechazo sobre ti mismo o sobre tu entorno. Una recaída es una señal de que estás en el camino correcto. Estás empezando a ser más positivo.”, explica Linda. Para evitar que vuelvas a tu antiguo patrón de comportamiento y pierdas tu objetivo, es útil reconocer dichas trampas.

Las 5 trampas más comunes al querer empezar a mejorar tu estilo de vida:

Estas son las 5 trampas más comunes con las que te encuentras al empezar a mejorar tu estilo de vida, según la life coach Linda.

Poner “demasiado” a todo.

Te has fijado una meta y has empezado con ilusión. Pero cuidado: mantén el principio de Pareto (la regla 80-20). Supongamos que tu objetivo es la comida sana. Pide igualmente una pizza de vez en cuando. Eso sí pide tu favorita. Disfrútala aún más. Date el gusto.

No des un paso demasiado grande.

No pongas el listón muy alto para mejorar tu estilo de vida, porque no durarás. Sea realista, fija primero una meta alcanzable. Y empieza.

Sé crítico con su entorno.

Se dice que eres el promedio de las 5 personas más cercanas a ti. Si tu pareja o tus amigos están de fiesta y fumando, va a ser difícil vivir de una manera diferente. Trata de pasar el mayor tiempo posible con personas que se adaptan a ti y a tu deseado (nuevo) estilo de vida.

Encuentra un buen balance entre el reto y el relax.

¿Conoces el término “vacaciones como estilo de vida”? Intenta mantener la sensación de vacaciones en tu vida diaria. Cuando vives tu vida desde una mentalidad relajada, todo funciona mucho más suave. De esta manera puedes parar, observar las cosas, escuchar el canto de los pájaros de nuevo. La calidad de tus conversaciones mejora, porque escuchas con toda tu atención. Puedes disfrutar y ser mejor para los otros.

¡Olvida las cosas en las que no tienes influencia!

Todos estamos involucrados en muchas cosas, y a menudo queremos cambiar o mejorar a las personas. Pero en la mayoría de las situaciones no tienes ese poder, esa influencia. Al dejarlos ir, ahorras tu energía al concentrarte sólo en las cosas en las que tienes poder de influencia a ti mismo.

Una herramienta útil para descubrir lo que es dejar ir es “El Círculo de Influencia”.

Últimos consejos para tener más energía

El camino para vivir con más energía es más profundo de lo que pensabas. No se trata de comer jengibre todos los días e ir a dormir pronto. Aunque, por supuesto, esto ayuda.

Aquí hay algunos últimos consejos para tener más energía:

  • Consigue más energía por la mañana cepillándote en seco. Te cuesta como máximo 5 minutos. Al hacer que tu sangre fluya más rápido, obtienes más energía. Funciona mucho mejor que el café, y es más sano.
  • Haz ejercicios físicos diarios que te den energía. Qi Gong es una serie de ejercicios chinos que puedes hacer para influir positivamente en el flujo de qi (energía vital) en tu cuerpo. ¿Sabías que todo nuestro sistema de energía se recupera cuando hacemos Qigong 30 minutos al día?
  • Haz un trabajo que te dé energía. El 20% de los trabajadores se sienten completamente inútiles en el trabajo. Sienten que no están añadiendo nada a la sociedad. ¿Necesitas ayuda para encontrar el trabajo que te conviene? Busca ayuda
  • Busca una dieta que te dé energía. Más magnesio en tus menús siempre te irá bien.

Ayuda de un coach para obtener más energía

¿Sueles sentirte cansado y no te sientes bien?
¿Te resulta difícil dar los pasos hacia una vida con más energía y un estilo de vida más sano?
¿Sufres de estrés, estás estancado o quieres vivir una vida más vital?
No estás solo/a, ¡busca ayuda! Un coach está entrenado para ayudarte.

Sí, ya, pero lo resolveré yo solo.
¡Ese es el espíritu! Pero si no lo consigues no pasa nada al admitir que aún necesitas ayuda.

Sí, pero no tengo tiempo.
¿No puedes perder una o dos horas a la semana para trabajar en ti mismo? El tiempo es una cuestión de prioridades. Siempre puedes sacar tiempo. Sentirte más cómodo en tu piel te dará más tiempo y energía.

Empieza desde hoy a trabajar en sentirte mejor y más fuerte.

Al tener más energía, estarás más tranquilo, y por supuesto, más feliz